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让孩子多喝水的绝招照片

发布时间:2020-03-27 13:53:29 编辑:笔名

做父母的,哪一个不是望子成龙,望女成凤?除学有所成外,都希望孩子有健美的体形。其实很简单,无妨让孩子有针对性地运动

引体悬垂。可在单杠或门框进行。高度以身体垂在杠上,脚指刚离开地面为好。两手握杠,间距略大于肩,双脚并拢。引体时吸气,着落时呼气,身体放松,停15秒。引体向上次数,女孩次,男孩视情况定,不超过次,正反手握杠交替,每天做回,分散在早午晚等时间进行。

弹跳摸高。跳起用手摸预先设置的物体,可以是树枝或墙上某条标记线,还可以吊起足球,跃起顶球。双脚弹跳摸高连续10次,休息片刻后换左脚或右脚做单脚弹跳10次。每天做2回。

球类运动。打篮球抢篮板,跃起断球,跳起投篮;打排球时扣球、拦;踢足球时争顶,这些球类运动都有助长高。

游泳。在水中尽力舒展双臂和双腿对健美体形非常有帮助。

让孩子做以上运动时运动量不宜过大,按部就班,贵在坚持。同时,父母还要保证孩子的营养和充足的睡眠。

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